スロートレーニング（スロトレ）
スロートレーニング（スロトレ）は、その名のとおり、ゆっくりとした動作で行う筋力トレーニングです。 どのくらいスローに行うかというのには、いくつかの方法があるのですが、例えば、ダンベルを上下させるのに、普通、あげるのに1秒、おろすのに1秒かけ...
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初動負荷理論
「初動負荷理論」というトレーニング方法は、熱心にトレーニングをされているスポーツ選手の方なら一度は耳にしたことがあるでしょう。 初動負荷理論とは、鳥取県の「ワールドウイング」というトレーニングジムで小山裕史さんが指導されているトレーニン...
加圧トレーニングとは
テレビなどで時々紹介される「加圧トレーニング」とはどんなものでしょうか？ 加圧トレーニングはダイエット効果や美肌効果が注目されています。角田信明さんや藤原紀香さんなどが、加圧トレーニングの愛好者として知られています。ですが、もともとはボ...
新しい筋トレ理論
筋トレ、つまり筋力トレーニングはスポーツ選手が競技能力を高めるために欠かせません。 単に筋肉をつける筋トレではなく、競技力につながる筋トレ、怪我予防のための筋トレなどがスポーツ選手にとって大切ですが、ただ単にやみくもに筋トレをするのではなく、正しい理論にのっとって、最大の効果が得られる筋トレを行うことがスポーツ選手にとって重要です。 腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットという筋トレの基本にプラスして、新しい筋トレ理論を勉強しましょう。
