グリコーゲンの節約
低い強度で運動するときは糖質と脂質の両方を利用することができるのですが、高い強度では糖質しか利用することができません。なので、ここ一番の爆発的なスパートを成功させるには、糖質であるグリコーゲンを節約し、体内に最後まで残しておくことが重要で...
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グリコーゲンローディング（カーボローディング）とは
スポーツの試合のときは、体内にグリコーゲンをできるだけ蓄えておくことがスタミナアップにつながります。とくにマラソンやトライアスロンなど、長時間にわたるスポーツではグリコーゲンをできるだけ貯めておくことが大事です。 そのための方法が「グリ...
スタミナアップのスポーツ栄養学
スポーツのスタミナアップにおいて、栄養学的に大事なことは、運動のエネルギー源となる栄養素の摂取方法です。 運動のエネルギー源となる栄養素は主に炭水化物（糖質）と脂質（脂肪）です。このうち、激しい運動からゆるやかな運動まで、オールマイティ...
スタミナアップ
スポーツでライバルに勝つためには筋トレで筋肉をつけるだけでなく、スタミナアップが欠かせません。 スタミナアップにはランニングなどの持久力トレーニングが大切ですが、栄養のとり方に気をつけてもスタミナアップに効果絶大！ 特に炭水化物の摂取はスタミナアップに密接に関係します。 サプリメントだけでは補えない、スタミナアップのための食事学・栄養学について迫ります。
